Συνταγές

Salad Wrap με τόνο και μυρωδικά


Αριθμός Μερίδων: 4
Χρόνος Προετοιμασίας: 15'
Βαθμός Δυσκολίας: Εύκολη

Υλικά

  • 1 συσκευασία σαλάτα Ιταλιάνα Ατομική Φρεσκούλης
  • 1 συσκευασία Φρέσκα Φύλλα Βαλεριάνα Φρεσκούλης
  • 1 συσκευασία Τοματίνια Φρεσκούλης, κομμένα στη μέση
  • 2 μεγάλες αραβικές πίτες
  • 2 κονσέρβες τόνου σε νερό
  • 1 κ.σ. κάπαρη, ψιλοκομμένη
  • Ξύσμα από ½ λεμόνι
  • 2 – 3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό
  • 10 φύλλα δυόσμου, ψιλοκομμένα
  • ⅓ ματσάκι μαϊντανός, ψιλοκομμένος
  • ⅓ ματσάκι άνηθος, ψιλοκομμένος
  • 5 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Πιπέρι
  • Αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια

123
kcal

Υδατ/κες

7.5
γρ

Πρωτεΐνη

7.4
γρ

Λιπαρά

6.7
γρ

Εκτελεση

  1. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύουμε καλά το γιαούρτι, το ελαιόλαδο, το ξύσμα λεμονιού, τον τόνο (στραγγισμένο καλά), και αλατοπιπερώνουμε.

  2. Προσθέτουμε τα τοματίνια, τις 2 σαλάτες και ανακατεύουμε πολύ καλά, έως ότου το μείγμα να «αγκαλιάσει» τα σαλατικά.

  3. Στρώνουμε την κάθε αραβική πίτα σε μια μεγάλη λαδόκολλα και βάζουμε στη μέση από μισή σαλάτα.

  4. Τυλίγουμε κάθε πίτα και σφραγίζουμε με τις λαδόκολλες.

ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ

Εγγραφή στο Newsletter

για να λαμβάνετε νέα από τη σελίδα μας