Συνταγές

Αρωματική σαλάτα με σπανάκι baby και καροτάκια γλασαρισμένα με πορτοκάλι

ΥΛΙΚΑ

  • 1 συσκευασία Baby Σπανάκι Φρεσκούλης
  • 2 κλαδάκια Δυόσμος Φρεσκούλης (μόνο τα φύλλα)
  • 2 συσκευασίες Carrots to go! Φρεσκούλης
  • 2 αυγά βρασμένα
  • 1 πορτοκάλι σε φέτες
  • Ελαιόλαδο

Για τα καροτάκια γλασέ

  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • ½ κ.γ. κύμινο
  • Χυμός από 2 πορτοκάλια και ξύσμα από το 1
  • 1 κ.σ. ζάχαρη

Εκτελεση

  1. Αδειάζουμε τα καροτάκια μέσα σε ένα τηγάνι και το βάζουμε στη φωτιά. Πασπαλίζουμε με το κύμινο και σοτάρουμε τα καροτάκια για 2 λεπτά, κουνώντας συχνά το τηγάνι.

  2. Πασπαλίζουμε με τη ζάχαρη, κουνάμε το τηγάνι να πάει παντού και προσθέτουμε το χυμό και το ξύσμα των πορτοκαλιών. Αν δεν σκεπαστούν τα καρότα προσθέτουμε λίγο νερό στο τηγάνι. Αλατίζουμε κι αφήνουμε να πάρουν βράση. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε μέχρι να πιουν τα υγρά τους και να γλασάρουν, μένοντας σε μια ωραία σάλτσα. Αφήνουμε να κρυώσουν.

  3. Πλένουμε και στεγνώνουμε το σπανάκι. Το ρίχνουμε σε σαλατιέρα και προσθέτουμε τις φέτες του πορτοκαλιού, τα καροτάκια (αφού τα στραγγίσουμε από τη σάλτσα του τηγανιού), τα αυγά κομμένα στη μέση ή στα 4 και τα φυλλαράκια του δυόσμου.

  4. Μεταφέρουμε τη σάλτσα από τα καροτάκια σε μπολ, προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο και φτιάχνουμε ένα dressing με το οποίο περιχύνουμε τη σαλάτα. Σερβίρουμε αμέσως.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
118,1
kcal
Υδατ/κες
10,6
γρ
Πρωτεΐνη
2,5
γρ
Λιπαρά
7
γρ

ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ

Σου άρεσε αυτή η συνταγή;

μοιράσου την και με άλλους

Εγγραφή στο Newsletter

για να λαμβάνετε νέα από τη σελίδα μας
© 2020 - WELOVESALADS.GR - All Rights Reserved
Κατασκευή Ιστοσελίδας Dazzlink