Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Πολύχρωμη υγιεινή σαλάτα με ρεβύθια και σπανάκι
υλικά
- 1 συσκευασία Λάχανο-Καρότο Φρεσκούλης
- 1 συσκευασία Φρέσκα Φύλλα Βaby σπανάκι Φρεσκούλης
- 1 συσκευασία Φρέσκα Φύλλα Ρόκας Φρεσκούλης (χρειάζονται πλύσιμο)
- 1 συσκευασία Μαϊντανός Φρεσκούλης
- ⅓ φλ. ελαιόλαδο
- 1 αυγό κομμένο σε ροδέλες
- Πάπρικα
- Χυμός από 1 λεμόνι
- 1 φλ. ρεβύθια βρασμένα
- Αλάτι
- Πιπέρι
Εκτελεση
- Πλένουμε τα φρέσκα φύλλα Φρεσκούλης, καθώς χρειάζονται πλύσιμο όπως αναγράφεται στην συσκευασία. Τα ρίχνουμε σε ένα μπόλ αφού στεγνώσουν.
- Προσθέτουμε την άγρια ρόκα και το λάχανο-καρότο. Τα ανακατεύουμε μεταξύ τους. Συμπληρώνουμε τα βρασμένα ρεβύθια, τις ροδέλες αυγού κα τον μαϊντανό ψιλοκομμένο.
- Περιχύνουμε με τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο. Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, πάπρικα και ανακατεύουμε ελαφρώς.
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
188
kcal
Υδατ/κες
6.2
γρ
Πρωτεΐνη
3.7
γρ
Λιπαρά
16
γρ
ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ
δείτε επίσης: