Skip to main content

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Πολύχρωμη υγιεινή σαλάτα με ρεβύθια και σπανάκι


Μερίδες: 4
Χρόνος Προετοιμασίας: 15′
Βαθμός Δυσκολίας: Μεσαία

Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Πολύχρωμη υγιεινή σαλάτα με ρεβύθια και σπανάκι

υλικά

  • 1 συσκευασία Λάχανο-Καρότο Φρεσκούλης
  • 1 συσκευασία Φρέσκα Φύλλα Βaby σπανάκι Φρεσκούλης
  • 1 συσκευασία Φρέσκα Φύλλα Ρόκας Φρεσκούλης (χρειάζονται πλύσιμο)
  • 1 συσκευασία Μαϊντανός Φρεσκούλης
  • ⅓ φλ. ελαιόλαδο
  • 1 αυγό κομμένο σε ροδέλες
  • Πάπρικα
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • 1 φλ. ρεβύθια βρασμένα
  • Αλάτι
  • Πιπέρι

Εκτελεση

  1. Πλένουμε τα φρέσκα φύλλα Φρεσκούλης, καθώς χρειάζονται πλύσιμο όπως αναγράφεται στην συσκευασία. Τα ρίχνουμε σε ένα μπόλ αφού στεγνώσουν.
  2. Προσθέτουμε την άγρια ρόκα και το λάχανο-καρότο. Τα ανακατεύουμε μεταξύ τους. Συμπληρώνουμε τα βρασμένα ρεβύθια, τις ροδέλες αυγού κα τον μαϊντανό ψιλοκομμένο.
  3. Περιχύνουμε με τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο. Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, πάπρικα και ανακατεύουμε ελαφρώς.
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
188
kcal
Υδατ/κες
6.2
γρ
Πρωτεΐνη
3.7
γρ
Λιπαρά
16
γρ

ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ

Σου άρεσε αυτή η συνταγή;

μοιράσου την και με άλλους