Skip to main content

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ιταλική σαλάτα με κάσιους και σταφίδες


Μερίδες: 4
Χρόνος Προετοιμασίας: 15-20′
Βαθμός Δυσκολίας: Εύκολη

Αυτή η δροσερή ιταλική σαλάτα με κάσιους και σταφίδες προσφέρει μια ενδιαφέρουσα μίξη γεύσεων και υφών, που την καθιστά ιδανική για κάθε περίσταση.

Είναι μια γρήγορη και εύκολη επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό πιάτο.

Ιταλική σαλάτα με Κάσιους και Σταφίδες Συνταγή

Δείτε τι περιέχει η ιταλική σαλάτα με κάσιους και σταφίδες και γιατί να την επιλέξετε:

  • Σαλάτα Ιταλική: Ένα μείγμα από φρέσκα, τραγανά λαχανικά που αποτελούν τη βάση για μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Εξαιρετική επιλογή για την υγεία του πεπτικού συστήματος και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
  • Κάσιους: Αυτοί οι νόστιμοι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά, καθώς και σε σημαντικά μεταλλικά στοιχεία όπως το μαγνήσιο και ο σίδηρος, που συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας.
  • Σταφίδες: Φυσικά γλυκές και γεμάτες αντιοξειδωτικά, οι σταφίδες προσθέτουν μια ευχάριστη γλύκα στη σαλάτα και ενισχύουν την πρόσληψη φυτικών ινών και σιδήρου, απαραίτητα για τη διατήρηση της ενέργειας και της καλής λειτουργίας του μεταβολισμού.
  • Ελαιόλαδο: Ένα από τα βασικά συστατικά της μεσογειακής διατροφής, το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας.

Θα λατρέψετε την ιταλική σαλάτα με κάσιους και σταφίδες γιατί είναι:

  • Ένας απολαυστικός συνδυασμός τραγανών και γλυκών στοιχείων, που ισορροπούν απόλυτα μεταξύ τους.
  • Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και υγιή λιπαρά, καθιστώντας την ιδανική για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.
  • Εύκολη και γρήγορη στην προετοιμασία, ιδανική για ένα ελαφρύ γεύμα ή ως συνοδευτικό πιάτο.

Βρείτε και Άλλες Εύκολες Συνταγές με Σαλάτα Ιταλική:

Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Ιταλική σαλάτα με κάσιους και σταφίδες

ΥΛΙΚΑ

  • 1 συσκευασία σαλάτα Ιταλική Οικογενειακή Φρεσκούλης
  • 200 γρ. κάσιους
  • 200 γρ. γκούντα σε κυβάκια
  • 1/2 φλ. σταφίδες

ντρεσινγκ

  • 1 φλ. ελαιόλαδο
  • 1/2 φλ. ξίδι
  • 1 κ.σ. ρίγανη
  • Αλάτι
  • Πιπέρι

Εκτελεση

  1. Σε ένα μεγάλο μπολ τοποθετούμε την Ιταλική σαλάτα οικογενειακή με τα κάσιους, τις σταφίδες και τα κυβάκια τυριού.
  2. Για να ετοιμάσουμε το ντρέσινγκ, βάζουμε σε ένα βάζο με σφικτό καπάκι όλα τα συστατικά. Κλείνουμε καλά και κουνάμε.
  3. Περιχύνουμε το ντρέσινγκ επάνω στην σαλάτα μας λίγο πριν σερβίρουμε.
Tip: Από niki’s food ”Για επιπλέον γεύση και υφή, μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια από φρέσκια μοτσαρέλα ή τριμμένη παρμεζάνα, καθώς και μερικά κομμένα ντοματίνια για ένα πιο ολοκληρωμένο γεύμα.”
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
463
kcal
Υδατ/κες
11
γρ
Πρωτεΐνη
8.4
γρ
Λιπαρά
42
γρ

ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ

Σου άρεσε αυτή η συνταγή;

μοιράσου την και με άλλους