Αυτά τα wraps με στήθος κοτόπουλου είναι η ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο, υγιεινό και χορταστικό γεύμα.
Συνδυάζοντας τρυφερό κοτόπουλο, φρέσκια σαλάτα και γευστικό ντρέσινγκ, αυτά τα wraps είναι εύκολα στην παρασκευή και τέλεια για μεσημεριανό ή δείπνο.
Wraps με στήθος κοτόπουλο και σαλάτα Συνταγή
Δείτε τι περιέχει η συνταγή Wraps με στήθος κοτόπουλο και σαλάτα και γιατί να την επιλέξετε:
- Στήθος κοτόπουλο: Πηγή άπαχης πρωτεΐνης που βοηθά στην οικοδόμηση και επισκευή των μυών, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί την ενέργεια και τον κορεσμό.
- Σαλάτα Λάχανο – Καρότο Φρεσκούλης: Ένα μείγμα από φρέσκα λαχανικά που προσφέρει πλούσια θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην υποστήριξη της συνολικής υγείας.
- Τοματίνια: Ζουμερά και γλυκά, προσθέτουν βιταμίνες A και C, βελτιώνοντας την υγεία του δέρματος και των ματιών.
- Μουστάρδα και γιαούρτι: Δημιουργούν ένα γευστικό ντρέσινγκ που είναι ελαφρύ αλλά γεμάτο γεύση, ενώ το γιαούρτι προσφέρει προβιοτικά που βοηθούν την πέψη.
- Αραβικές πίτες: Μαλακές και ευέλικτες, αποτελούν τη βάση για να τυλίξετε όλα τα νόστιμα συστατικά σε ένα εύκολο στη μεταφορά wrap.
Θα λατρέψετε τη συνταγή Wraps με στήθος κοτόπουλο και σαλάτα γιατί είναι:
- Εύκολη και γρήγορη στην παρασκευή
- Ιδανική για γεύματα εν κινήσει ή ελαφριά δείπνα
- Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε λιπαρά
Βρείτε και Άλλες Εύκολες Συνταγές με Σαλάτα Λάχανο-Καρότο:
Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Wraps με στήθος κοτόπουλο και σαλάτα
Για τη coleslaw
- 1 συσκευασία σαλάτα λάχανο – καρότο Φρεσκούλης
- 1/2 κούπα γιαούρτι στραγγιστό
- 4 κ.σ. Μαγιονέζα
- 2 κ.σ. κέτσαπ
- 1 κλαράκι σέλερι ψιλοκομμένο
- 1 κ.σ.μουστάρδα
για το Κοτόπουλο
- 1 φιλέτο στήθος κοτόπουλο
- 3 κ.σ. Γιαούρτι στραγγιστό
- 1 κ.γ. Μουστάρδα
- Σταγόνες ελαιόλαδο
- Μπαχαρικό για κοτόπουλο
- Πιπέρι
- Αλάτι
- 4-5 μεσαίες τορτίγιες
Εκτελεση
- Σε μεγάλο μπόλ βάζουμε τη σαλάτα λάχανο – καρότο φρεσκούλης και προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σέλερι.
- Ανακατεύουμε το γιαούρτι με τη μουστάρδα, τη μαγιονέζα και τη κέτσαπ και αναμειγνύουμε καλά με τη σαλάτα λάχανο καρότο. Βάζουμε ψυγείο.
- Για το κοτόπουλο ανακατεύουμε το γιαούρτι, τη μουστάρδα, το ελαιόλαδο, τα μπαχαρικά και αλοίφουμε το κοτόπουλο με ένα πινέλο.
- Ψήνουμε στους 180 °C στις αντιστάσεις για 20’.
- Σερβίρουμε γεμίζοντας τις τορτίγιες με την σαλάτα coleslaw μας και το ψητό κοτόπουλο κομμένο σε μεγάλες φέτες.
Tip: Tip από την Missmimifoodie: ”Για επιπλέον γεύση, προσθέστε λίγο τριμμένο τυρί ή αβοκάντο στα wraps πριν τα τυλίξετε.”
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
166
kcal
Υδατ/κες
13,7
γρ
Πρωτεΐνη
8,8
γρ
Λιπαρά
5,5
γρ
ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ
δείτε επίσης: