Skip to main content

ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Σαλάτα chicken club με αβοκάντο, κοτόπουλο, ντομάτα μπέικον και βινεγκρέτ

Η σαλάτα chicken club με αβοκάντο, κοτόπουλο, ντομάτα, μπέικον και βινεγκρέτ από το mamapeinao.gr είναι η απόλυτη επιλογή για ένα γεύμα γεμάτο γεύσεις και θρεπτικά συστατικά.

Αυτή η σαλάτα συνδυάζει την πρωτεΐνη από το κοτόπουλο και το μπέικον, τα υγιεινά λιπαρά από το αβοκάντο και τη φρεσκάδα των λαχανικών, προσφέροντας ένα ισορροπημένο και χορταστικό γεύμα.

Σαλάτα chicken club με αβοκάντο, κοτόπουλο, ντομάτα, μπέικον και βινεγκρέτ Συνταγή

Δείτε τι περιέχει η σαλάτα chicken club με αβοκάντο, κοτόπουλο, ντομάτα μπέικον και βινεγκρέτ για να την επιλέξετε:

  • Σαλάτα Πανδαισία Φρεσκούλης: Μείγμα φρέσκων και θρεπτικών λαχανικών που αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών.
  • Κοτόπουλο φιλέτο μπούτι: Πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε λιπαρά, ενισχύει τη μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση.
  • Αβοκάντο: Περιέχει υγιή λιπαρά που βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και προσφέρουν αίσθηση κορεσμού.
  • Ντομάτα: Πλούσια σε λυκοπένιο και βιταμίνες Α και C, προστατεύει την καρδιά και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Μπέικον: Προσφέρει γεύση και πρωτεΐνη, ενώ η κατανάλωση με μέτρο συμβάλλει σε μια ισορροπημένη διατροφή.
  • Μπαγκέτα: Παρέχει υδατάνθρακες που είναι βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Θα λατρέψετε τη σαλάτα chicken club με αβοκάντο, κοτόπουλο, ντομάτα μπέικον και βινεγκρέτ γιατί είναι:

  • Γευστική και Χορταστική: Κάθε μπουκιά είναι γεμάτη γεύση και υφή που θα σας ικανοποιήσει πλήρως.
  • Πλούσια σε Πρωτεΐνη: Ιδανική για όσους επιθυμούν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης στη διατροφή τους.
  • Εύκολη και Γρήγορη στην Παρασκευή: Έτοιμη σε λίγα βήματα με απλά υλικά.
  • Ισορροπημένη Διατροφικά: Περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για ενέργεια και υγεία.

Βρείτε και άλλες συνταγές με Σαλάτα Πανδαισία

Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Σαλάτα chicken club με αβοκάντο, κοτόπουλο, ντομάτα μπέικον και βινεγκρέτ

υλικα

  • 1 συσκευασία σαλάτα Πανδαισία Φρεσκούλης
  • 600 γρ. μπούτι κοτόπουλο φιλέτο
  • Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 100 γρ. μπέικον σε φέτες
  • 1 αβοκάντο καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες
  • 1 ντομάτα καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες
  • 1/2 μπαγκέτα κομμένη σε φέτες
  • Ελαιόλαδο
  • Αλάτι

Για τη βινεγκρέτ

  • 2 κ.σ. μηλόξιδο
  • 6 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. μουστάρδα Dijon
  • Αλάτι

Εκτελεση

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.
  2. Αλείφουμε το κοτόπουλο με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνουμε. Τοποθετούμε σε ταψάκι και ψήνουμε για 15 λεπτά στο φούρνο.
  3. Βγάζουμε το ταψάκι από τον φούρνο και τοποθετούμε δίπλα στο κοτόπουλο τις φέτες μπέικον και τις φέτες μπαγκέτας. Ψήνουμε για άλλα 20′ περίπου, μέχρι να ροδίσει το μπέικον και να μαγειρευτεί καλά το κοτόπουλο.
  4. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να κρυώσει για 5-10′. Παράλληλα ετοιμάζουμε τη βινεγκρέτ:  Σε μπολ αναμειγνύουμε το ξίδι και το αλάτι. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε. Τέλος προσθέτουμε τη μουστάρδα και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια ομοιογενή βινεγκρέτ.
  5. Κόβουμε κάθε κομμάτι κοτόπουλου σε μπουκιές. Σερβίρουμε την Πανδαισία σε πιατέλα, μαζί με το κοτόπουλο, το μπέικον, το αβοκάντο, τη ντομάτα και τη μπαγκέτα. Περιχύνουμε με τη βινεγκρέτ.
Tip: Από τον Mamapeinao.gr “Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπέικον γαλοπούλας και να αντικαταστήσετε τη μπαγκέτα με κρουτόν ολικής άλεσης.”
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
201,4
kcal
Υδατ/κες
8,8
γρ
Πρωτεΐνη
12,6
γρ
Λιπαρά
12,8
γρ

ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ

Σου άρεσε αυτή η συνταγή;

μοιράσου την και με άλλους