Η συνταγή για καροτάκια στον ατμό με ντιπ gluten free αποτελεί μια ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν ένα ελαφρύ, υγιεινό και γεμάτο γεύση σνακ ή συνοδευτικό.
Η ευκολία και η γρήγορη προετοιμασία της την καθιστούν τέλεια για κάθε στιγμή, παρέχοντας μια θρεπτική λύση που μπορούν να απολαύσουν όλοι, ανεξάρτητα από τις διατροφικές προτιμήσεις.
Δείτε τι περιέχει η συνταγή για να την επιλέξετε:
- Καροτάκια: Είναι γνωστά για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Α και Β-καροτίνη, που συμβάλλουν στην υγεία των ματιών και του δέρματος.
- Φυστικοβούτυρο/Αμυγδαλοβούτυρο: Πηγή υγιεινών λιπαρών και πρωτεΐνης, βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού και προσφέρουν ενέργεια.
- Γιαούρτι: Πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, το γιαούρτι ενισχύει την υγεία του εντέρου και των οστών.
Θα λατρέψετε την συνταγή γιατί είναι:
- Γρήγορη και εύκολη: Μπορείτε να έχετε ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ ή συνοδευτικό σε λιγότερο από 20′.
- Υγιεινή: Προσφέρει μια θρεπτική επιλογή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, με λίγες θερμίδες.
- Κατάλληλη για όλους: Είναι μια συνταγή φιλική προς τους άτομα με διατροφικές ανάγκες χωρίς γλουτένη.
Βρείτε και άλλες συνταγές με Carrots to go!
Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Kαροτάκια στον ατμό με vτιπ gluten free
Υλικά
- 1 συσκευασία Carrots to go! Φρεσκούλης
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- Χυμός λεμονιού προαιρετικά
- Ρίγανη
- Αλάτι
Για το ντιπ
- 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
- 4 κ.γ. γιαούρτι
- 1/2 κ.γ. πάπρικα γλυκιά
Εκτελεση
- Μαγειρεύουμε για 15′ στον ατμομάγειρα τα καροτάκια. Όταν είναι έτοιμα αλατίζουμε και σερβίρουμε με το ελαιόλαδο, τη ρίγανη και λίγο λεμόνι.
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά.
Tip: Από την Littlehands ”Αν επιθυμείτε να προσθέσετε περισσότερη ποικιλία στη γεύση, μπορείτε να πειραματιστείτε με διάφορα μπαχαρικά ή μυρωδικά στο ντρέσινγκ, όπως λίγο τζίντζερ ή κουρκουμά.”
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
114
kcal
Υδατ/κες
6.1
γρ
Πρωτεΐνη
3.1
γρ
Λιπαρά
7.9
γρ
ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ
δείτε επίσης: