Το σάντουιτς με Τονοσαλάτα…Αλλιώς! από το Beets Me είναι μια καινοτόμος και γευστική εκδοχή της κλασικής τονοσαλάτας, ιδανική για όσους αναζητούν μια πιο υγιεινή και φυτική εναλλακτική.
Χρησιμοποιώντας ρεβίθια αντί για τόνο, αυτή η συνταγή προσφέρει μια πλούσια γεύση και υφή, ενώ παραμένει πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.
Σάντουιτς με Τονοσαλάτα…Αλλιώς! Συνταγή
Δείτε τι περιέχει το σάντουιτς με Τονοσαλάτα…Αλλιώς! και γιατί να το επιλέξετε:
- Ρεβίθια: Εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
- Μαγιονέζα: Μπορείτε να επιλέξετε βίγκαν μαγιονέζα για μια πλήρως φυτική επιλογή.
- Μουστάρδα: Προσθέτει μια πικάντικη γεύση και πλούσιο άρωμα.
- Κρεμμύδι και σέλερι: Προσθέτουν τραγανή υφή και φρεσκάδα.
- Μαϊντανός: Πλούσιος σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
- Λιναρόσπορος: Πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών.
Θα λατρέψετε το σάντουιτς με Τονοσαλάτα…Αλλιώς! γιατί είναι:
- Πρωτεϊνούχο και χορταστικό: Ιδανικό για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα.
- Φυτική εναλλακτική: Κατάλληλο για βίγκαν και χορτοφάγους.
- Εύκολο και γρήγορο: Έτοιμο σε λίγα μόνο λεπτά.
- Πλούσιο σε γεύση και υφή: Ικανοποιεί ακόμα και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.
Βρείτε και Άλλες Εύκολες Συνταγές με Σαλάτα Παραδοσιακή
Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Σάντουιτς με Τονοσαλάτα…Αλλιώς!
Για την τονοσαλάτα
- 240 γρ. βρασμένα ρεβίθια
- 2 – 3 κ.σ. μαγιονέζα
- 2 κ.γ. μουστάρδα
- 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
- Μισό κλωνάρι σέλερι ψιλοκομμένο
- 2 κ.σ. μαϊντανός ψιλοκομμένος
- 1 κ.σ. ζουμί από αγγουράκια τουρσί
- 2 κ.γ. χυμό λεμονιού
- 1/2 κ.γ. αλάτι
- Μαύρο πιπέρι
- 1 κ.σ. κοπανισμένος λιναρόσπορος
Για το σάντουιτς
- 1 συσκευασία σαλάτα Παραδοσιακή Φρεσκούλης
- 4 φέτες προζυμένιο ψωμί
- 4 φέτες ντομάτα
Εκτελεση
- Σε ένα μπολ βάζουμε τα ρεβίθια και με ένα πολτοποιητή πατάτας ή με ένα πιρούνι τα λιώνουμε.
- Προσθέτουμε στο μπολ όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε πολύ καλά.
- Ιδανικά μεταφέρουμε το μπολ στο ψυγείο για τουλάχιστον μια ώρα ώστε να δέσουν οι γεύσεις.
- Στήνουμε το σάντουιτς βάζοντας ανάμεσα σε δύο φέτες προζυμένιο ψωμί βίγκαν “τονοσαλάτα”, μια – δύο φέτες ντομάτα και σαλάτα Παραδοσιακή Φρεσκούλης και απολαμβάνουμε!
Tip: Από τον Beets me : ”Μπορείτε να προσθέσετε λίγη φρεσκοτριμμένη πιπεριά για επιπλέον πικάντικη γεύση.”
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
341
kcal
Υδατ/κες
22,4
γρ
Πρωτεΐνη
6,1
γρ
Λιπαρά
5,2
γρ
ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ
δείτε επίσης: